Можно ли детям газированную воду: правда и мифы о пузырьках

Что такое газированная вода и какой она бывает

Вода, которую мы привыкли называть одним словом «газировка» на самом деле может быть очень разной по составу и своим свойствам. В продаже встречаются питьевая газированная вода и минеральная газированная вода. Питьевая газированная вода — это подготовленная питьевая вода, насыщенная углекислым газом (CO2) под давлением. Минеральная вода с газом может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Газация в минеральной воде может быть искусственной (насыщение СО2 под давлением) или природной, если углекислота поступает из источника. Как правило. лечебно-столовые и лечебные минеральные воды имеют высокий уровень минерализации, содержат различные биологически активные вещества. Поэтому употребление таких вод должно быть только по назначению врача, например, при анемии, нарушениях ЖКТ или обмена веществ.

Родителям нужно понимать: минеральная вода с газом — это не вода «на каждый день» и тем более не часть детского питания. Даже столовая минеральная вода с газом не подходит детям для ежедневного употребления.

Сама по себе газированная вода — не яд, но важно учитывать возраст ребёнка, чувствительность ЖКТ и общее питание.

Влияние газированной воды на детский организм

Детский организм отличается повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, в том числе к газам. Газированная вода детям может вызывать:

• Вздутие и колики
• Повышенную кислотность желудка
• Нарушение микрофлоры
• Рефлюкс и отрыжку

Многие родители замечают, что дети после газировки быстрее испытывают жажду, так как пузырьки раздражают слизистую и «обманывают» рецепторы. Особенно нежелательна такая вода при гастрите, склонности к вздутию или запорам.

До 3–5 лет вода с газом детям категорически не рекомендуется. Слизистая ЖКТ в этом возрасте ещё недостаточно сформирована, и любое раздражение может привести к воспалительным процессам. Кроме того, ребёнок может не осознать, что дискомфорт вызван именно газами, и будет отказываться от питья вообще.

Таблица: сравнение видов воды для детей

Сладкие газировки (лимонады): вред без компромиссов

Если речь заходит о сладких напитках с пузырьками — тут ответ однозначный. Вред газированных напитков (лимонадов) для детей научно доказан и включает:

• Повышение уровня сахара в крови
• Угнетение аппетита и сбой пищевого поведения
• Развитие кариеса и проблем с эмалью
• Нарушения метаболизма и ожирение

Добавьте к этому красители, ароматизаторы и кофеин — и вы получите напиток, не имеющий ничего общего с водой.

Что давать вместо газированной воды

Если ребёнок просит «шипучку», а вы хотите сохранить здоровье — предложите безопасные альтернативы:

• Питьевая вода в бутылках — охлаждённая, если хочется освежиться
• Домашняя вода с фруктами — огурец, мята, лимон, ягоды
• Детские чаи без сахара — особенно травяные
• Минеральная вода без газа — при необходимости и с разрешения врача

Замена газированной воды должна быть постепенной, без запретов. Главное — показать, что пить обычную воду тоже вкусно и приятно.

Как формировать привычку пить простую воду

Формирование привычки пить воду — один из лучших подарков, которые родитель может сделать ребёнку. Вот несколько подходов:

• Подавайте воду красиво: бутылка с трубочкой, стакан с рисунком
• Показывайте пример — дети копируют взрослых
• Откажитесь от слов «нельзя» — лучше предлагайте выбор: с мятой или с лимоном?

Система лучше работает, чем контроль. Постепенно ребёнок перестанет ассоциировать удовольствие только с газировкой.

Заключение: стоит ли детям пить газированную воду

Краткий ответ — нет, детям не стоит пить газированную воду, особенно в раннем возрасте. Такая вода может нарушать работу ЖКТ и формировать вредные пищевые привычки. Безопаснее — чистая вода без газа.

Если ребёнок постарше, и вы хотите ввести минеральную воду — делайте это после консультации с педиатром. Главное — выработать привычку пить чистую, полезную воду каждый день.